고혈압 약 꼭 먹어야 할까?

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 고혈압의 정상 수치와 원인 및 증상, 고혈압 약을 꼭 먹어야하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

고혈압이란? 

 

정상적인 혈압은 120/80 mmHg로 알려져 있으며, 이는 수축기 혈압(심박이 가장 세울 때)과 이완기 혈압(심박이 가장 약할 때)으로 이루어진 수치입니다. 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 상태를 의미합니다.

고혈압은 만성적인 질환이며, 대부분의 경우 증상이 없이 조용히 진행될 수 있습니다. 그러나 고혈압은 심혈관 질환, 신장 문제, 뇌졸중 등 다양한 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

고혈압이 의심되는 경우 정기적인 혈압 검사를 받고, 의사의 지도 아래에서 적절한 치료와 관리를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 고혈압의 원인은? 

 

고혈압의 원인은 다양합니다. 주요한 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다.

 

1. 생활습관

비 건강한 생활습관은 고혈압 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 흡연, 과다한 음주, 체중과 비만, 야식 섭취, 과다한 소금 섭취 등은 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 고혈압 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 유전적인 요인은 혈압을 조절하는 메커니즘에 변화를 일으켜 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

3. 신체적 요인

일부 사람들은 신체적인 이상으로 인해 고혈압이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 신장 문제, 호르몬 이상, 혈관 이상 등이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 스트레스

장기간에 걸친 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 스트레스로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 증가할 수 있으며, 이는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

5. 기타 요인

나이, 성별, 인종 등도 고혈압 발생 위험을 영향을 줄 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 고혈압 발생 위험이 증가하며, 남성과 흑인 인종은 보다 높은 고혈압 발생률을 보이는 경향이 있습니다.

 

고혈압의 원인은 복합적이며 다양한 요소들이 상호작용하여 발생할 수 있습니다. 개인의 생활습관과 유전적인 요인을 고려하여 고혈압을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 고혈압의 증상은? 

 

고혈압은 대부분의 경우 증상이 없이 조용히 진행될 수 있습니다. 이는 고혈압을 "침묵의 살인자"라고 불리는 이유 중 하나입니다. 그러나 고혈압이 만성화되고 심각한 수준에 도달할 경우 일부 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

 

1. 두통

고혈압으로 인해 혈압이 상승하면 두통이 발생할 수 있습니다. 주로 뒷머리 부분에서 두통이 느껴지며, 심한 경우 어지럼증과 함께 나타날 수도 있습니다.

 

2. 어지러움

고혈압으로 인해 혈압이 높아지면 어지러움이나 현기증을 경험할 수 있습니다. 일어나거나 움직일 때 특히 두드러질 수 있습니다.

 

3. 호흡곤란

고혈압이 심한 경우 심장에 부담이 가해지고 폐에 영향을 줄 수 있어 호흡곤란을 경험할 수 있습니다.

 

4. 흉통

고혈압으로 인해 심장과 혈관에 부담이 가해질 경우 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 가슴 압박감이나 답답함과 함께 나타날 수 있습니다.

 

5. 시력 변화

고혈압이 심한 경우 눈에 손상을 일으킬 수 있으며, 시력 변화를 경험할 수 있습니다. 시야가 흐릿하거나 어두워질 수 있습니다.

 

6. 혈뇨

고혈압이 심하게 진행되면 신장에 손상을 줄 수 있어 혈뇨(혈액이 섞인 소변)가 발생할 수 있습니다.

 

7. 오심과 구토

고혈압으로 인해 신장이 영향을 받으면서 체내의 노폐물이 쌓여 메스꺼움, 구토, 복부 불편감 등이 나타날 수 있습니다.

 

이러한 증상이 고혈압과 관련될 수 있지만, 이들 증상은 다른 질환과도 연관될 수 있으므로 정확한 진단을 위해서는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 고혈압은 대부분 증상이 없이 진행되므로 정기적인 혈압 검사를 받아야 합니다.

 

 

 

 고혈압 약을 꼭 먹어야할까? 

 

고혈압 약물을 꼭 복용해야 할지 여부는 개인의 상황과 의사의 판단에 따라 결정되어야 합니다. 일반적으로 고혈압이 있는 경우 약물 치료는 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 고혈압 약물을 복용해야 할 이유입니다.

 

1. 혈압 관리

고혈압 약물은 혈압을 효과적으로 조절하여 정상 범위로 유지하는 역할을 합니다. 이는 심혈관 질환과 뇌졸중 등 심각한 합병증의 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 합병증 예방

고혈압은 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등과 연관된 위험 요소입니다. 약물 치료를 통해 고혈압을 효과적으로 관리하면 이러한 합병증의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3. 생활 향상

혈압을 안정시키는 것은 일상생활의 질을 향상할 수 있습니다. 고혈압이 관리되면 두통, 어지러움, 피로감 등과 같은 증상이 감소할 수 있습니다.

 

4. 개인 상황 고려

의사는 개인의 상황과 고혈압의 심각성을 평가하여 약물 치료 여부를 결정할 것입니다.

 

만약 고혈압이 심하거나 합병증의 위험이 높은 경우, 약물 치료는 필수적일 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 항상 필요하지는 않을 수 있습니다. 일부 사람들은 생활습관 개선과 건강한 생활 방식을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 상황과 고혈압의 심각성에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 고혈압은 치료하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 적절한 관리를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 고혈압 약을 먹으면 부작용이 있을까? 

 

고혈압 약물에는 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러나 부작용의 정도와 발생 빈도는 약물 종류와 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 고혈압 약물의 부작용은 다음과 같습니다.

 

1. 저혈압

혈압을 너무 낮게 유지하여 일시적인 어지러움, 현기증, 심한 경우 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 두통

일부 약물은 두통을 유발할 수 있습니다. 이는 처방된 약물에 따라 다를 수 있습니다.

 

3. 체중 변화

일부 약물은 체중 증가 또는 감소를 유발할 수 있습니다.

 

4. 변비 또는 설사

약물에 따라 변비 또는 설사가 발생할 수 있습니다.

 

5. 피로감 또는 근육 약화

일부 약물은 피로감이나 근육 약화를 유발할 수 있습니다.

 

6. 발목 부종

일부 약물은 발목이 부을 수 있으며, 부종이 발생할 수 있습니다.

 

7. 기타 부작용

드물게 알려진 부작용으로는 위장장애, 호흡곤란, 피부 발진 등이 있을 수 있습니다. 부작용의 발생 가능성과 심각성은 약물의 종류와 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

 

 고혈압에 도움이되는 음식은? 

 

1. 과일과 채소

과일과 채소는 식이섬유와 다양한 영양소를 제공하여 고혈압을 관리하는 데 도움을 줍니다. 특히 과일과 채소에 풍부한 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 오렌지, 시금치, 브로콜리 등을 포함한 다양한 과일과 채소를 섭취하세요.

 

2. 고기와 달걀

저지방 고기(닭가슴살, 소고기 등)와 달걀은 단백질을 제공하면서 지방 함량이 적어 건강한 식단을 구성하는 데 도움을 줍니다. 그러나 지방 함량이 높은 육류는 섭취량을 제한해야 합니다.

 

3. 양파와 마늘

양파와 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 활성 성분을 함유하고 있습니다. 가능한 한 신선한 양파와 마늘을 섭취하여 혈압 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 잣, 아몬드 및 씨앗류

잣, 아몬드, 해바라기 씨앗, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 마그네슘, 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 고칼로리이므로 적정량을 유지해야 합니다.

 

5. 어류

오메가-3 지방산이 풍부한 참치, 연어, 고등어 등의 어류는 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주간에 2회 이상의 어류 섭취를 권장합니다.

 

6. 유산균이 함유된 식품

우유, 요거트 등 유산균이 함유된 식품은 고혈압을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 유당에 민감한 사람은 유당 함유량을 고려해야 합니다.

 

이 외에도 식이섬유가 풍부한 전체곡물, 낮은 지방 함량의 유제품, 비지방식의 조리법 등을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 고혈압 관리를 위해 식이요법을 따르기 전에 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 고혈압을 예방하려면? 

 

1. 건강한 식단 유지

식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 전체곡물과 저지방 단백질인 생선, 닭 가슴살 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 고 나트륨 식품이나 가공 식품은 가능한 한 피하고, 식사에 소금을 적게 사용하도록 주의해야 합니다.

 

2. 적절한 체중 유지

비만은 고혈압의 위험 요소입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 올바른 식단을 조절하세요.

 

3. 신체 활동

매일 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 선택하여 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

4. 알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로, 건강한 수준으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

5. 흡연 금지

담배 흡연은 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 흡연을 중단하는 것이 가장 이상적입니다.

 

6. 스트레스 관리

스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 휴식과 재미있는 활동, 명상, 요가, 규칙적인 수면 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

7. 정기적인 건강 체크

고혈압은 대부분 증상이 없을 수 있으므로, 정기적인 건강 체크와 혈압 측정을 통해 혈압 상태를 모니터링하세요.

 

 

 

 마무리 

 

초기 고혈압의 경우는 약을 꼭 복용하지 않아도 식습관과 생활습관의 변화로도 관리를 할 수 있다고합니다. 날씨가 추워지며 움직이기 싫은 요즘이지만 건강을 위해 따스히 챙겨 입고 가벼운 산책이라도 다녀오시면 어떨까요? 소 잃고 외양간 고치지 않도록 예방하는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다.

 

사진출처: Pexels