메나퀴논으로 알려진 비타민 K2 : 내년부터는 직구 안 해도 된다고?

메나퀴논으로 알려진 비타민K2가 내년부터 건강기능식품 영양 성분으로 허용된다고 합니다. 식품의약품안전처는 규제혁신 중 하나로 외국에서는 사용하고 있지만, 국내에서 허용되지 않았던 건강기능식품의 영양성분 원료 확대를 추진하기로 하고, 첫 사례로 비타민 K2를 정했다고 밝혔습니다. 그렇다면 국내에선 이름이 생소한 메나퀴논(비타민K2)는 무엇인지 알아보겠습니다.

 

디자인: 미리캔버스

 

 메나퀴논(비타민K2)는 무엇인지 알아보다.

 

• 메나퀴논이란?

 

메나퀴논은 비타민 K2의 일종으로, 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. 메나퀴논은 식물성 식품, 동물성 식품 및 발효 식품에서 찾을 수 있습니다. 메나퀴논은 비타민 K2의 여러 형태 중 하나로, 주로 장 내에서 생산되는 박테리아에 의해 합성됩니다.

 

이러한 박테리아는 식품 발효 과정에서 발생하며, 장에서 흡수되어 혈액 응고에 관여하고 뼈 건강을 지원합니다. 메나퀴논은 비타민 K2의 다양한 형태 중 하나로, 다른 형태의 비타민 K2와는 흡수 속도와 체내 머무는 시간 등이 다를 수 있습니다. 일반적으로 메나퀴논은 장에서 천천히 흡수되고 오랫동안 체내에 머무는 특징을 가지고 있습니다.

 

메나퀴논은 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 골다공증 예방에도 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 메나퀴논의 필요량과 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 메나퀴논을 섭취하기 위해서는 식단에서 충분한 양의 메나퀴논이 포함된 식품을 섭취하는 것이 중요하며, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

• 비타민K2 란?

비타민 K2는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 비타민입니다.

비타민 K는 K1과 K2로 나뉘며, K1은 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있고, K2는 일부 동물성 식품과 발효 식품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 K2는 주로 칼슘을 뼈로 운반하고 칼슘이 골격에 흡수되는 것을 도와줍니다. 또한 비타민 K2는 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 하는 단백질인 혈액응고인자를 활성화시킵니다.

 

이는 출혈을 멈추는 데 필수적인 과정입니다. 비타민 K2는 뼈건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 골다공증 예방에도 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 비타민 K2의 필요량과 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 비타민 K2를 섭취하기 위해서는 식단에서 충분한 양의 비타민 K2가 포함된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 비타민 K2를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 비타민 k2의 효과는 무엇일까?

 

비타민 K2는 다양한 효과와 잠재적인 이점을 가질 수 있습니다. 주요한 효과는 다음과 같습니다.

 

1. 뼈 건강 개선

비타민 K2는 칼슘을 뼈에 효과적으로 이동시키는 역할을 합니다. 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈액 응고 조절

비타민 K2는 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 합니다. 적절한 비타민 K2 섭취는 혈액 응고 기능을 조절하여 불필요한 출혈이나 혈전 형성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

3. 심혈관 건강 개선

비타민 K2는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 메나퀴논은 혈관 벽에 칼슘이 비정상적으로 쌓이는 것을 예방하고, 동맥경화 및 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

4. 치아 건강 개선

비타민 K2는 치아 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 치은 조직의 염증을 감소시키고, 치아의 치근융기를 예방하여 치아 건강을 지원합니다.

 

5. 기타 잠재적인 효과

비타민 K2는 항산화 작용과 면역 시스템 강화에도 연관될 수 있습니다. 또한, 일부 연구는 비타민 K2가 인슐린 저항성 개선, 대사 질환 예방, 뇌 건강 향상 등에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다.

 

 

 메나퀴논(비타민 K2)이 부족한 경우 어떤 증상이 나타날까?

 

메나퀴논의 부족한 경우 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 주요한 증상으로는 다음과 같습니다.

 

1. 골다공증

비타민 K2는 뼈 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 메나퀴논이 부족한 경우 뼈 조직의 형성과 유지에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 혈액 응고 이상

비타민 K2는 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 합니다. 메나퀴논의 부족은 혈액 응고 기능이 감소하거나 불안정해질 수 있으며, 이는 불필요한 출혈이나 혈전 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

3. 심혈관 질환

메나퀴논은 혈관 벽의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 메나퀴논이 부족한 경우 심혈관 질환의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

 

메나퀴논의 부족한 경우에는 식단을 통해 충분한 양의 메나퀴논을 공급하는 것이 중요합니다. 그러나 비타민 및 영양소 섭취에 관해서는 개인의 건강 상태와 의사의 조언을 따라야 합니다. 만약 메나퀴논 부족의 가능성이 있다고 생각된다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 메나퀴논 섭취량은 어느 정도가 적당한가?

 

메나퀴논의 적정 섭취량은 아직 명확하게 정해진 기준이 없습니다. 하지만 일반적으로 비타민 K2의 총 섭취량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 K2의 일일 권장 섭취량은 성인 남성에게는 약 120-150 마이크로그램, 성인 여성에게는 약 90-120 마이크로그램으로 추천되고 있습니다.

 

 

 

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메나퀴논이 많이 들어간 음식은 무엇인가?

 

디자인: 미리 캔버스 / 사진출처: Pexels

 

 

메나퀴논은 일부 식품에서 발견되며, 다음과 같은 음식에 많이 들어갈 수 있습니다.

 

1. 발효 식품

메나퀴논은 발효 식품에서 자연적으로 발생할 수 있습니다. 특히 네덜란드에서 전통적으로 제조되는 발효 치즈인 고다 치즈(Gouda cheese)는 메나퀴논 함량이 높게 알려져 있습니다. 또한 김치, 된장, 나파 등의 발효 식품에도 일부 메나퀴논이 포함될 수 있습니다.

 

2. 동물성 식품

동물성 식품 중에서는 가공 육류, 가공 유제품, 달걀 노른자 등에도 일부 메나퀴논이 함유될 수 있습니다. 특히 잔탄소고기, 건어물, 간, 심장 및 비골 등의 내장에는 메나퀴논이 더 많이 포함되어 있을 수 있습니다.

 

3. 식물성 식품

식물성 식품 중에서는 나물류, 시금치, 브로콜리, 파슬리, 녹색잎 채소 등에도 일부 메나퀴논이 함유될 수 있습니다. 이러한 식물성 식품은 메나퀴논의 함량은 비교적 적지만, 다른 영양소와 함께 종합적인 영양 공급을 제공할 수 있습니다.

 

메나퀴논 함유량은 음식의 종류, 원산지, 가공 방법 등에 따라 다를 수 있으므로, 식단을 통해 다양한 소스의 메나퀴논을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 및 영양소 섭취에 관해서는 개인의 건강 상태와 의사의 조언을 따라야 하므로, 의사와 상담하여 적절한 식단 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

 

 비타민 k2는 왜 직구로만 구매 가능했을까? 

 

1. 규제와 인증

비타민 K2는 각 국가의 식품 규제 및 인증 기준을 충족해야 합니다. 특히, 각 국가마다 비타민 K2의 사용, 판매 및 광고에 대한 규제가 다를 수 있습니다. 이로 인해 특정 국가에서는 규제 요건을 충족하지 못한 제품의 판매가 제한되거나 허용되지 않을 수 있습니다.

 

2. 시장 수요 및 공급

비타민 K2에 대한 시장 수요와 공급 상황도 구매 가능 여부에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 지역에서는 비타민 K2에 대한 수요가 낮거나 제한적일 수 있어서 현지 시장에 출시되지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 해당 지역에서 비타민 K2를 구매하기 위해서는 직구 또는 해외 구매가 필요할 수 있습니다.

 

3. 판매 및 유통 체계

비타민 K2가 일부 지역에서는 주로 온라인 판매나 특정 유통 체계를 통해 구매할 수 있습니다. 이는 지역별로 판매 및 유통 체계가 다양하게 구성되어 있기 때문입니다. 따라서 일부 지역에서는 온라인 직구를 통해 비타민 K2를 구매하는 것이 일반적일 수 있습니다.

 

 마무리 

 

오유경 식약처장에 따르면 건강기능식품 원료로 사용되는 영양성분을 확대하는 것이 국민 건강 유지와 삶의 질 향상에 도움이 될 것이라 전하며 내년 3월까지 비타민 K2의 건강기능식품 원료 허용을 완료하겠다고 밝혔습니다. 내년 부터는 국내에서도 유통이 가능하다고하니 직구로 구매해서 섭취했던 분들의 수고가 조금 덜어 지겠네요. 오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다.

 

 

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