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스트레스관리7

부신 피로 vs 만성 스트레스 — 헷갈리는 개념을 확실히 정리해 드림! "부신 피로(Adrenal Fatigue)는 진짜일까?" SNS에서 화제지만, 실제로는 의학적으로 인정되지 않는 개념이에요. 대신 우리를 진짜 지치게 만드는 ‘만성 스트레스’의 과학적 메커니즘과 관리법을 2025년 최신 자료로 정리했어요. 궁금했던 ‘그 피로’의 정체, 함께 파헤쳐봐요! 💡 🔎 부신 피로와 만성 스트레스에 대해 알아보아요!🧠 자꾸 피곤한데… 부신 피로 때문이라고?"아무리 자도 피곤해요… 혹시 부신 피로 아닐까요?" 요즘 이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. ‘부신 피로(Adrenal Fatigue)’란 말은 특히 피로, 스트레스, 무기력함이 오래 지속될 때 자주 언급되곤 하죠. 😩 하지만! 2025년 현재까지도 '부신 피로'는 공식 질병으로 인정되지 않은 용어라는 거, 알고 계셨.. 2025. 8. 6.
GABA와 테아닌 – 자연스럽게 불안을 완화하는 법 🧘‍♀️🌿 현대인에게 불안은 피할 수 없는 감정입니다. 하지만 GABA와 테아닌 같은 천연 성분을 통해 부작용 없이 불안을 완화할 수 있다면? 🧐 오늘은 과학적 근거와 함께 이 두 성분이 어떻게 우리의 정신 건강을 도울 수 있는지 알아봅니다!   🔎GABA와 테아닌에 대해 알아보아요! 1. 불안, 왜 생길까? 🤯 불안은 단순한 감정이 아니라, 우리 뇌의 신경전달물질 균형이 무너진 결과일 수 있습니다. 특히 GABA(γ-아미노부티르산)와 글루탐산의 균형이 중요한 역할을 합니다.GABA: 신경을 안정시키는 억제성 신경전달물질글루탐산: 흥분성 신경전달물질로 각성과 집중력을 높임불안을 경험하는 사람들은 GABA의 활성도가 낮고, 글루탐산이 과활성화된 경우가 많습니다. 즉, GABA를 증가시키면 자연스럽게 불안을 줄일.. 2025. 3. 5.
건강 수명 연장: 오래오래 건강하게 사는 법 건강 수명을 연장하는 방법은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 활기차고 건강하게 사는 것입니다. 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리, 보충제까지! 건강 수명을 늘리는 과학적이고 실천 가능한 팁을 알아보세요. 💪🌿  🔎건강 수명 연장에 대해 알아보아요! 1. 건강 수명이란? 🤔 건강 수명(Healthy Life Expectancy)은 단순한 평균 수명이 아니라, 병 없이 건강하게 사는 기간을 의미합니다. WHO에 따르면 전 세계 평균 수명은 증가하고 있지만, 건강 수명과의 차이가 커지면서 노년기에 질병과 함께 사는 시간이 늘어나고 있습니다. 즉, 오래 살더라도 건강하지 않다면 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 그렇다면 건강 수명을 연장하려면 어떻게 해야 할까요?건강한 식습관, 꾸준한 운동, 질 좋은 .. 2025. 2. 17.
번아웃 예방을 위한 심리적 관리 방법 번아웃은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적, 정서적 탈진 상태에 빠지는 것을 의미합니다. 현대 사회에서 누구나 경험할 수 있으며, 미리 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 번아웃의 원인과 증상을 알아보고, 이를 예방하기 위한 효과적인 심리적 관리 방법을 소개합니다.   🔎번아웃 예방에 대해 알아보아요! 1. 번아웃(Burnout)이란? 번아웃(Burnout)은 장기간의 과로와 스트레스로 인해 신체적, 정신적, 정서적인 탈진 상태에 빠지는 것을 의미합니다. 이는 단순한 피로감이 아니라, 회복되지 않는 심각한 에너지노동으로 인해 삶의 질을 떨어뜨리고 생산성을 저하시킬 수 있는 위험한 상태입니다. 번아웃은 특히 현대 사회에서 더욱 흔하게 나타나며, 직장인뿐만 아니라 학생, 주부, 창작자, .. 2025. 2. 10.
고양이 오버 그루밍의 이유와 예방 고양이가 과도하게 그루밍하는 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 고양이는 본래 청결한 동물로, 그루밍은 그들의 자연스러운 행동입니다. 하지만 과도한 그루밍은 여러 문제를 나타낼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 과도한 그루밍의 원인과 예방 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.   🔎고양이의 오버 그루밍 이유에 대해 알아보아요! 😺고양이의 과도한(오버) 그루밍이란? 고양이의 오버 그루밍(Over-grooming)은 고양이가 자신의 몸을 지나치게 핥거나 그루밍하는 행동을 의미합니다. 이 현상은 단순히 위생 문제를 넘어서 여러 가지 원인과 결과를 가지며, 고양이의 신체적 및 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 😺오버 그루밍의 원인 고양이의 오버 그루밍은 여러 가지 복합적인 원인에 의해 발생할 수 .. 2025. 1. 24.
구강작열감 증후군: Burning Mouth Syndrome, BMS 구강작열감 증후군(Burning Mouth Syndrome, BMS)은 입 안에 지속적인 작열감이나 통증을 느끼는 상태를 말합니다. 이 증후군은 일반적으로 입술, 혀, 잇몸 등 구강 내 여러 부위에서 발생할 수 있으며, 통증은 간헐적이거나 지속적일 수 있습니다.   🔎구강작열감 증후군에 대해 알아보아요!  ✅구강작열감 증후군 원인 1️⃣구강 내 질환구강 건조증(Sjogren's Syndrome): 침샘의 기능 저하로 인해 입 안이 건조해지면서 작열감이 발생할 수 있습니다.구강 감염: 칸디다증(효모 감염)이나 바이러스 감염 등이 구강 점막에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.치아 문제: 충치나 잇몸 질환 등이 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다.2️⃣신경학적 원인신경 손상: 구강 내 신경이 손상되.. 2024. 10. 31.

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