트립토판: 건강한 삶을 위한 필수 아미노산
트립토판은 아미노산의 일종으로, 단백질을 구성하는 중요한 요소입니다. 이 아미노산은 신체에서 세로토닌, 멜라토닌, 니아신(비타민 B3) 등의 합성에 필요합니다. 트립토판은 특히 기분 조절, 수면, 식욕 조절 등에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 주로 고기, 생선, 유제품, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 🔎트립토판에 대해 알아보아요! ✅트립토판의 효능 세로토닌 생성: 트립토판은 세로토닌의 전구체로, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 높아지면 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.수면 개선: 트립토판은 멜라토닌 생성에도 관여합니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 트립토판 섭취가 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 따라서 불면..
2024. 9. 25.
