치질을 악화 시킬 수 있는 13가지 흔한 실수

겨울 철 감기와 함께 조심해야 할 질병 중의 하나가 치질인데요, 겨울엔 외부 활동도 줄어들고 온도가 떨어지면서 혈관이 수축하고 혈액 순환을 방해하고 송년 모임, 신년 모임으로 인한 잦은 음주 때문입니다. 우리의 사소한 행동이 치질을 악화시킬 수 있다는 거 알고 계신가요? 그 흔한 실수에 대해 13가지로 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

장시간 앉아서 생활하기

과체중은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 사무직으로 일하며 여가 시간의 대부분을 TV를 보거나 인터넷 서핑을 하며 보낸다면 만성 변비로 이어질 뿐입니다. 신체 활동이 부족하면 항문 주변 혈관의 정맥에 더 많은 압력이 가해질 수 있으므로 한 곳에 너무 오래 앉아 있지 마세요. 자신의 건강을 위해 더 많이 걷고 유산소 운동을 하면 어떨까요? 매일 30분 이상 빠르게 걷거나 조깅을 하면 체중 조절도 가능하니 과체중 예방과 건강은 덤으로 찾아올 겁니다.

 

매일 매우 무거운 물건을 들어 올리는 행위

건강을 위해 헬스장에서 운동을 시작하셨나요? 그러나 치질이 있는 경우에는 웨이트 리프팅을 과도하게 한다던지, 너무 무거운 무게 치기 도전은 피하시는 게 좋겠습니다. 과도하게 힘을 주다 보면 혈전이나 외부 치질에 더 많은 압력을 가하게 될 뿐입니다. 증상이 가라앉기 시작할 때까지 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

변비나 설사 증상 무시하기

변비로 인해 변이 장기간에 걸쳐 장에 머무르게 되면 변이 더 단단해지고 크기가 커질 수 있습니다. 이는 치질의 발생 빈도와 심도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 변비로 인해 변이 치질에 압력이 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 변비로 인한 치질의 염증은 통증, 붓기, 발열 등의 증상을 유발할 수 있으며, 치질의 치료 과정을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

반면 설사는 대장 내 압력을 증가시킬 수 있으며, 이는 치질에 압력을 가하고 장의 벽을 더 힘들게 만들어 치질을 악화시킬 수 있고, 설사로 인해 변이 묽어지면 변이 장벽에 덜 달라붙게 되어 치질이 더 쉽게 만들어질 수 있습니다.

따라서 장 건강을 위해서 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동 등을 실천하는 것이 중요합니다.

 

위생 불량 유지

매일 샤워를 하지 않고 항문 부위를 건조하게 유지하면 자극과 가려움증이 점점 더 심해집니다. 가려움이나 작열감의 증상을 완화하기 위해서는 좌욕이 도움이 됩니다. 10~15분 정도 따뜻한 물에 앉아 엉덩이와 항문 부근을 완전히 덮는 방법으로, 뜨거운 물을 사용하지 않도록 주의해 주세요. 좌욕 후에는 깨끗한 수건으로 부위를 부드럽게 닦아 남은 물을 제거하고, 청결을 유지해야 합니다. 작열감을 피하기 위해 씻지 않고 화장지나 물티슈를 항문 부위에 문지르시면 더욱 악화될 뿐이니 주의해 주세요.

 

높은 스트레스 및 불안

스트레스는 장의 운동을 둔화시키고 소화 과정을 방해할 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다. 일상생활에서 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 휴식과 수면을 취하고, 심리적인 안정을 위해 휴식을 취할 수 있는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동, 심호흡, 명상 등을 실천하여 스트레스를 완화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

변비약 남용

장기간 동안 변비약을 지속적으로 남용하면 변비에 대한 신체의 의존성이 생길 수 있습니다. 일반적으로 이러한 정제 또는 시럽은 일주일 이상 복용하지 않아야 합니다. 변비약 남용으로 인해 변비 증상이 잠시 완화되더라도, 장 운동을 자연스럽게 회복시키는 능력이 저하될 수 있습니다. 이는 변이 장기간에 걸쳐 장에 머무르게 되면 변이 더 단단해지고 크기가 커져 치질의 발생 빈도와 심도를 증가시킬 수 있습니다.

 

변기에 앉아서 책을 읽거나 스마트폰 사용

화장실에서 최대 10-15분 이상 앉아 있는 것은 치질을 악화시키고 치핵의 탈출과 출혈이 더 많아집니다. 책을 읽거나 다양한 소셜 미디어 앱을 스크롤하다 보면 시간 가는 줄 모르고 혈관에 많은 압박을 가하게 된다. 휴대전화에서 타이머를 10 분으로 설정하고 그 시간이 지나면 변기에서 일어나세요!

 

향이 나는 물티슈 사용

물티슈를 구입할 때 성분에 주의하세요. 대부분의 물티슈는 향이 나고 알코올과 같은 자극 물질이 포함되어 있어 해당 부위에 극심한 통증을 유발할 수 있으므로 아기물티슈나 자극이 없는 물티슈를 사용하시고, 비데가 있다면 비데 사용을 추천드리며, 없을 시엔 좌욕으로 위생에 신경 써주세요.

 

손톱을 사용하여 긁기

항문 가려움증은 치질로 고통받는 사람들에게 지속적인 문제입니다. 항문 부위를 긁는 것은 세균 감염으로 인해 더 많은 통증을 유발할 수 있으므로 가능한 한 피하셔야 합니다. 작열감이나 가려움증을 없애기 위해서는 병원에서 국소 연고나 젤을 처방받아 사용하시는 것이 좋습니다.

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커피 많이 마시기

알코올과 마찬가지로 커피도 탈수를 유발해서 위벽을 자극할 수 있습니다. 탈수로 인한 수분 부족은 변이 단단하고 건조해지는 것을 유발할 수 있으며, 장 운동의 원활한 진행을 방해할 수 있습니다. 카페인은 변비의 주요 원인으로도 알려져 있으므로 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

딱딱한 의자에 오래 앉아 있기

딱딱한 의자는 항문과 항문 근육에 압력을 가할 수 있으며, 이로 인해 혈액 순환에 문제가 생기거나 조직 손상이 발생할 수 있습니다. 이는 치질과 관련된 증상을 악화시킬 수 있습니다. 딱딱한 의자는 편안하지 않고 앉기 불편한 자세를 유도할 수 있는데 잘못된 자세로 앉게 되면 항문 근육에 더 많은 압력이 가해져 변비를 일으키거나 이미 존재하는 치질을 악화시킬 수 있습니다. 장시간 앉아야 하는 경우, 딱딱한 의자보다는 편안하고 쿠션이 있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 자세를 바르게 유지하고, 정기적인 일어서기와 스트레칭을 통해 혈액 순환을 활성화시키는 것도 중요합니다.

 

배변 신호 무시하기

겨울이 되면 추운 날씨 탓에 외부 활동도 꺼려지고 두꺼운 옷이나 외투 탓에 불편해서 배변 신호를 무시하고 오래 참는 경우가 발생합니다. 또 휴가나 연휴가 있다면 일상적인 배변 습관이 깨지게 됩니다. 정기적인 배변 습관을 유지하고 필요한 경우에는 적절한 시기에 화장실을 이용하는 것이 중요합니다.

 

수술적 치료 피하기

치질이 부끄럽다는 인식 때문인지 수술이 필요한 상황임에도 병원 방문 자체를 꺼려하시는 분들이 있습니다. 그래서 생활 습관과 식습관을 적절하게 바꿨는데도 여전히 대변에 피가 섞여 나오고 과도한 통증, 부기, 가려움증 등의 증상이 나타난다면 부끄러움 때문에 침묵 속에서 고통받는 대신 꼭 병원을 방문하셔서 상태를 확인하셔야 합니다.

 

마무리

 

부위의 특성상 병을 감추고 치료에도 소극적인 치질. 병을 키우지 않고 제 때 진료를 받는다면 수술적 치료 없이도 충분히 치료가 가능합니다. 생활 속 치질을 악화시키는 사소한 실수로 이어지지 않도록 참고하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다 :)