당신이 항상 배가 고픈 이유

신체는 에너지를 음식에 의존하기 때문에 몇 시간 동안 음식을 먹지 않으면 배고픔을 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 식사 후에도 항상 배가 고프다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

당신은 왜 항상 배가 고픈가?

 

✔당뇨병

우리 몸은 음식에 들어 있는 당분을 포도당이라는 연료로 바꿉니다. 하지만 당뇨병이 있으면 포도당이 세포에 도달하지 못합니다. 당신의 몸은 대신 그것을 내뱉고 당신에게 더 많이 먹으라고 말합니다. 특히 제1형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 많은 양의 음식을 먹어도 체중이 감소할 수 있습니다.

 

✔저혈당

저혈당증은 체내 포도당이 매우 낮은 수준으로 떨어질 때 발생하는 증상입니다. 당뇨병이 있는 사람들의 일반적인 관심사이지만 다른 건강 문제도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 간염, 신장 질환, 췌장의 신경 내분비 종양(인슐린종), 부신 또는 뇌하수체 문제가 포함됩니다. 저혈당 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다

 

• 술에 취한 것처럼 보일 수 있고 말을 더듬고 걷는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 어지러움 또는 현기증
• 심한 배고픔
• 두통
• 흐린 시야
• 심한 피로감
• 맥박이 빨라지거나 느려짐
• 불안 또는 짜증

 

✔수면 부족

충분한 휴식을 취하지 않으면 배고픔을 조절하는 신체 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 사람들은 식욕이 더 왕성하고 포만감을 느끼기가 더 어렵다고 느낍니다. 또한 피곤할 때 고지방, 고칼로리 음식을 갈망할 가능성이 더 큽니다.

• 졸음과 피로: 충분한 수면을 취하지 못했을 때, 낮 동안 졸음을 느끼고 피로감을 경험할 수 있습니다.
• 집중력 및 인지능력 저하: 수면 부족은 집중력이 떨어지고 사고력 및 기억력이 저하될 수 있습니다.
• 기분 변화: 우울감, 분노, 공포 등의 감정 변화가 나타날 수 있으며, 감정의 조절이 어려울 수 있습니다.
• 신체 증상: 두통, 근육 통증, 소화 문제 등의 신체적인 불쾌감이 나타날 수 있습니다.
• 면역력 저하: 충분한 수면을 취하지 못하면 면역 체계가 약해지고 감염에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.
• 대사 부조화: 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 주어 식욕을 증가시키고, 체중 증가와 관련될 수 있습니다.

 

✔스트레스

불안하거나 긴장할 때 신체는 코르티솔이라는 호르몬을 방출하며 배고픔을 증폭시킵니다. 스트레스를 받는 많은 사람들은 설탕, 지방 또는 둘 다 많이 함유된 음식을 갈망하게 되며 걱정을 유발하는 것은 뇌의 일부를 "차단"하려는 신체의 시도일 수 있습니다.

 

✔다이어트

• 모든 음식이 같은 방식으로 포만감을 주는 것은 아닙니다. 배고픔을 가장 잘 억제하는 식품은 살코기, 생선 또는 유제품과 같이 단백질이 풍부하거나 섬유질이 풍부합니다. 섬유질의 좋은 공급원은 과일, 채소, 통곡물, 콩입니다.
• 견과류, 생선, 해바라기유와 같은 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 핵심이며 식사 후 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 페이스트리, 흰 빵, 많은 포장 식품 및 패스트푸드에는 이러한 영양소가 부족하지만 지방과 건강에 해로운 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 이것들을 많이 먹으면 식사 직후 다시 배가 고플 수 있습니다. 필요한 것보다 더 많이 먹을 수 있습니다.
• 음식을 빨리 먹는 것보다 씹고 즐기는 데 더 많은 시간을 할애하면 식사 후 포만감을 느낄 수 있습니다. TV나 휴대전화 대신 접시에 무엇이 있는지 주의를 기울이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

✔약물 치료

일부 약물은 평소보다 더 많이 먹고 싶게 만들 수 있습니다. 알레르기를 치료하는 항히스타민제는 SSRI라고 불리는 항우울제, 스테로이드, 일부 당뇨병 치료제, 항정신병 약물과 마찬가지로 알레르기를 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 약을 먹기 시작한 이후로 체중이 늘었다면 그 약이 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.

 

✔갑상선 문제

갑상선은 목에 있는 나비 모양의 분비샘입니다. 그것은 신체의 모든 기관이 작동하는 속도를 조절하는 호르몬을 만듭니다. 갑상선이 너무 열심히 일하면 갑상선 기능 항진증이 생길 수 있고, 갑상선 기능 항진증은 먹어도 살이 빠지게 되고 쉽게 배고픔을 느낄 수 있습니다.

 

✔탈수

배가 고프거나 목이 마르신가요? 신체에서 받는 신호의 차이를 항상 알 수 있는 것은 아닙니다.

 

탈수의 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 어지러움
• 피곤
• 소변을 적게 보거나 어두운 색의 소변

일부 연구에 따르면 식사 전이나 식사 중에 물 한 잔을 마시면 더 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다.

 

✔운동량

운동할 때 신체는 연료로 칼로리를 태워 신체가 에너지를 사용하는 과정인 신진대사를 촉진하기 때문에 배고픔이 증가할 수 있습니다.

 

 

마무리

 

식사 후에도 항상 배고픔을 느낀다면 질병의 징후일 수 있습니다. 입맛이 돈다고 생각만 하지 마시고 심한 배고픔을 느낀다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 오늘도 건강하고 행복하세요! 감사합니다 :)