몰려오는 한파에 한랭 질환 대비하세요!

홈플러스에서도 현장 직원들의 겨울 건강을 챙기기 위해 2000여 명에게 넥워머, 장갑, 핫팩 등이 담긴 한랭질환키트를 지급했다고 하는데요. 오늘부터 시작되는 한파에 대비하기 위해 대표적인 한랭 질환의 종류와 대응방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 
 

디자인: 미리캔버스

 
 

대표적 한랭 질환의 종류와 예방 법에 대해 알아볼까요?

 
1. 저체온증
방광이나 직장에서 측정한 중심 체온이 35℃ 미만일 경우를 말합니다. 추위에 오랜 시간 노출되거나 체온 조절 기능이 약한 사람들에게 주로 발생합니다. 혼수상태, 심장 박동 불규칙, 저혈압 등의 심각한 증상을 보일 수 있으므로 즉시 응급조치가 필요합니다. 외상, 갑상선기능저하증과 같은 질환도 원인이 될 수 있습니다.
 
야외에서의 증상과 처지 방법

체온	증상 및 징후	처치
35 ℃	몸 떨림 발행	따뜻한 물과 음식으로 체온 올리기
34 ℃	비장상적인 행동 (술 취한 듯한 행동)	운동 금지 흉부 제외 외부 가온 금지 따뜻한 음료와 열량 제공
33 ℃	근육 강직	맥박 및 호흡 감시
32 ℃	몸떨림 정지, 심신허탈	응급병원이송
31 ℃	의식장애	금식, 기도확보
30 ℃	무의식 (통증자극에 무반응)	기도 확보 유지 삽입 맥박 및 호흡 감시
29 ℃	맥박 및 호흡 저하	환자의 호흡속도에 맞춰 천천히 인공호흡실시
28 ℃	심폐 정지  (동공확장,무호흡, 맥박촉지불가)	기도확보, 심폐소생술 시행 가능한 오래 흉부압박 및 인공호흡 실시
※28℃ 미만의 활력징후가 없는 환자에게도 치료를 포기하지 않아야 합니다. 체온이 정상화 될 때 까지는 사망으로 판정하지 않으며, 급속한 가온은 피하고 체온 체크를 철저히 해야합니다.

 
 
저체온증 예방 방법
 
적절한 옷차림
추운 환경에 노출될 때는 충분히 따뜻하게 입으세요. 겉옷, 모자, 장갑, 목도리 등을 착용하여 몸의 열을 보호하고 추위로부터 몸을 보온해줍니다.
 
적절한 실내 온도 유지
실내에서도 온도를 적절히 유지해야 합니다. 춥지 않은 실내로 유지하고, 필요한 경우 난방 시스템을 사용하여 온도를 조절하세요.
 
외출 전에 충분한 준비
추운 날씨에 외출할 때는 미리 기상 상황을 확인하고, 필요한 보온용품을 챙겨주세요. 모자, 장갑, 목도리, 방한용품 등을 준비하여 추위로부터 몸을 보호하세요.
 
실내 활동
실내에서도 적절한 활동을 통해 몸을 움직이고 온도를 유지하세요. 정기적인 운동이나 활동을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어집니다.
 
온도 조절에 유의
실내나 차량에서 너무 높은 온도로 유지하지 않도록 주의하세요. 지나치게 따뜻한 환경에서 오랜 시간을 보내면 몸이 더욱 빨리 냉각되므로, 적절한 온도 조절이 필요합니다.
 
야외 활동 시 주의
추위에 노출될 때는 야외 활동 시간을 제한하고, 주기적으로 실내로 들어가 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 습도와 바람을 고려하여 적절한 보온 조치를 취하세요.
 
 

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2. 동상
동상은 추위에 신체 부위가 얼게 되어서 발생하는 증상으로 주로 코, 귀, 뺨, 턱, 손가락, 발가락에 걸리게 되는데
동상이 심한 경우 손상을 초래할 수 있어 최악의 경우 절단이 필요할 수도 있는 겨울철 대표 질환입니다.
 
당장 병원 방문이 어려울 경우 응급조치 요령
- 가능한 한 빨리 따뜻한 방으로 옮기고, 동상 부위는 절대 디디거나 걷지 말아야 합니다.
- 동상 부위는 뜨겁지 않은 따뜻한 물(팔꿈치를 담가서 불편하지 않은 정도)에 담급니다.
- 신체온도를 이용하거나 겨드랑이에 넣어 따뜻하게 해줍니다.
- 동상 부위는 눈(SNOW)으로 문지르거나 비벼서는 안 됩니다.
- 핫팩이나 램프, 난로열을 쬐는 등의 보온행위는 화상을 입을 수 있으므로 절대 해서는 안됩니다.
 
 
동상 예방을 위해 절대 하면 안돼요!
- 꽉 끼는 신발을 신어 발의 혈액순환을 떨어뜨리지 마세요.
- 땀까지 나면 동상 위험이 높아지므로 과도하게 양말을 두껍게 신고 신발을 신지 마세요.
- 하지 울혈로 동상을 악화시키니 장시간 서있거나 움직임이 많지 않은 상태로 앉아 있지 마세요.
 
 
 

마무리
 
오늘부터 본격적인 한파가 시작된다고 합니다. 추위로 인한 질병에 대비하여 안전한 겨울 되시기 바랍니다. 오늘도 건강하고 행복하세요! 감사합니다:)
 
 

 

Stay Healthy in Winter: 겨울철 주요 질병 예방 팁은 무엇일까?