인도의 인삼 아슈와간다

아슈와간다는 인도, 중동, 아프리카 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목입니다. 식물명은 비타니아 솜리페라이며 인도 인삼 및 꽈리로도 알려져 있습니다. 아유르베다라는 인도의 전통 의학에서 중요한 약용 식물로 사용되어 왔습니다.

 

 

 

 

아슈와간다에 대해 알아보아요!

 

 

✅아슈와간다의 복용 방법

• 복용량: 일반적으로 아슈와간다는 1일 300-500mg 정도가 권장되는 용량입니다. 권장량 이상으로 복용 시 소화장애, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 복용 방법: 말린 뿌리를 1-2g 정도 15분간 끓여서 차로 복용할 수 있습니다. 가루 제품은 뜨거운 물에 5분 정도 우려내고 바로 섭취할 수 있습니다. 아슈와간다 보충제를 복용할 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 복용 기간: 최대 3개월 동안 경구로 아슈와간다를 복용하는 것이 안전한 것으로 보입니다. 장기간 복용 시 간 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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✅아슈와간다의 효능

• 항스트레스 및 항불안 효과: 아슈와간다의 주요 활성 성분인 위타놀라이드가 신경계에 작용하여 스트레스와 불안을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
• 뇌 기능 개선: 아슈와간다는 신경세포 보호 및 재생에 도움을 주어 인지 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
• 혈당 조절 효과: 아슈와간다의 항산화 및 항염증 특성으로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 항암 및 면역 증진 효과: 아슈와간다의 주요 활성 성분인 위타놀라이드가 암세포 성장을 억제하고 면역 기능을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
• 강장 및 진통 효과: 아슈와간다는 전통적으로 강장제로 사용되어 왔으며, 염증 관련 질병과 수면 장애, 치통 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

✅아슈와간다의 부작용

• 소화기 증상: 아슈와간다를 과량 섭취할 경우 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
• 두통 및 어지러움: 아슈와간다 섭취 시 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다. 이는 아슈와간다의 강력한 진정 작용으로 인한 부작용으로 볼 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 아슈와간다에 알레르기가 있는 사람의 경우 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
• 간 기능 저하: 아슈와간다를 장기간 과량 섭취할 경우 간 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 따라서 간 질환이 있는 사람은 주치의와 상담 후 섭취해야 합니다.
• 임신부 및 수유부 주의: 임신부와 수유부의 경우 아슈와간다 섭취에 주의가 필요합니다. 태아와 유아에게 미칠 수 있는 영향이 아직 명확하지 않기 때문입니다.

 

✅아슈와간다의 상호작용

• 면역억제제와의 상호작용: 아슈와간다는 면역억제제의 효과를 약화시킬 수 있습니다. 대표적인 면역억제제로는 azathioprine(이뮤란) 등이 있습니다.
• 갑상선 약물과의 상호작용: 아슈와간다는 갑상선 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있어 갑상선 약물과 상호작용이 있을 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 또는 항진증 치료제와 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
• 혈당 조절 약물과의 상호작용: 아슈와간다는 혈당 수치를 낮출 수 있어 혈당 조절 약물과 상호작용이 있을 수 있습니다. 당뇨병 치료제와 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
• 항응고제와의 상호작용: 아슈와간다는 혈액 응고 능력을 저하시킬 수 있어 항응고제와 상호작용이 있을 수 있습니다. 와파린, 아스피린 등 항응고제와 함께 복용 시 주의가 필요합니다.

 

마무리

 

아슈와간다는 전통 의학에서부터 현대 의학까지 다양한 분야에서 주목받고 있는 약용 식물입니다. 향후 더 많은 연구를 통해 아슈와간다의 효능과 안전성이 입증되면, 스트레스 관리, 뇌 건강 증진, 당뇨 관리 등 다양한 건강 문제 해결에 활용될 수 있을 것으로 기대됩니다. 아슈와간다를 섭취할 때는 적정량을 지켜야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 주치의와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다. 부작용이 발생할 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다 :)