좌골 신경통: 허리부터 발끝까지 통증에서 벗어나는 방법

좌골은 의자나 바닥에 앉았을 때 바닥에 닿는 부위로, 좌골신경통은 허리에서부터 발로 이어지는 좌골신경이 압박이나 염증으로 인해 통증이 발생하는 상태를 말합니다. 요통과 혼동되기 하지만, 요통은 허리만 아픈 경우이기 때문에 좌골신경통의 증상과 차이가 있습니다.

 

 

 

 

좌골 신경통이란?

 

좌골 신경통은 좌골 신경에 영향을 미치는 흔한 유형의 통증으로, 척추 하부에서 엉덩이를 거쳐 각 다리 뒤쪽으로 뻗어 있는 큰 신경 다발입니다.

좌골신경통의 명백한 징후는 허리에서 시작하여 한쪽 다리를 타고 내려가는 통증이며, 때로는 발까지 통증이 있습니다. 좌골신경통의 원인은 사람마다 다르지만 부상이나 노화로 인한 마모로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

좌골 신경통 증상

 

🚨허리 통증

🚨앉았을 때 더 심해지는 뒷다리 통증

🚨고관절 통증

🚨다리가 화끈거리거나 따끔거림

🚨쇠약, 무감각 또는 다리나 발을 움직이는 데 어려움

🚨뒷다리, 다리 또는 엉덩이의 한쪽에 지속적이거나 쏘는 통증

 

좌골 신경통의 통증이 전기가 흐르는 것 같다고 하는데 통증은 허리에서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 거쳐 다리를 통해 내려오는 경우가 많고, 좌골 신경이 영향을 받는 부위에 따라 통증이 발이나 발가락으로 확장될 수 있으며 기침이나 재채기를 할 때 통증이 악화될 수 있습니다.

 

 

병원에 가야 할 증상

 

🚨발열 및 허리 통증

🚨등이나 척추의 붓기 또는 발적

🚨고관절 통증

🚨다리를 타고 내려오는 통증

🚨허벅지 위쪽, 다리, 골반 또는 엉덩이의 무감각 또는 쇠약

🚨뒷다리, 다리 또는 엉덩이의 한쪽에 지속적이거나 쏘는 통증

🚨소변을 볼 때 화끈거리거나 혈변

🚨심한 통증

🚨배변 조절 기능 상실(누출 또는 제때 화장실에 갈 수 없음)

 

 

좌골신경통의 원인과 위험 요인

 

 

 

 

✔좌골 신경통 원인

좌골신경통은 요추 하부와 요추 뿌리의 자극으로 인해 발생합니다.

 

📣디스크 문제

디스크는 척추뼈 사이에 위치한 미끄러운 조직입니다. 디스크가 탄력을 잃거나 손상되면 디스크 사이의 젤 상태의 내용물이 누출되어 좌골신경을 압박할 수 있습니다.

 

📣디스크 헤르니에이션

디스크의 외부층이 파열되어 내부의 젤 상태의 내용물이 디스크 밖으로 빠져나오는 상황입니다. 이때 좌골신경을 압박하거나 자극하여 좌골신경통이 발생할 수 있습니다.

 

📣척추관 협착

척추관은 척추뼈 사이를 통과하는 통로로, 좌골신경이 지나가는 길입니다. 척추관이 좁아지면 좌골신경에 압박을 가하게 되어 좌골신경통이 발생할 수 있습니다.

 

📣척추 변형

척추의 골조직 변형이나 이상적인 정렬에서 벗어남으로써 좌골신경에 압박을 가할 수 있습니다. 이러한 변형은 척추의 골절, 척추 관절의 염증, 척추의 전반적인 변형 등으로 인해 발생할 수 있습니다.- 예: 척추전방전위증(한 척추뼈가 다른 척추뼈 위로 앞으로 미끄러지는 상태)

 

📣근육 경련

허리나 엉덩이 근육의 감전된 듯한 느낌은 좌골신경을 자극하여 좌골신경통을 유발할 수 있습니다. 이는 근육의 긴장, 염좌, 근육 경련 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

📣기타 원인

좌골신경통은 위에서 언급된 주요 원인 외에도 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 임신, 척추의 비정상적인 움직임, 엉덩이 관절의 문제, 골반의 비대칭 등이 좌골신경통의 원인이 될 수 있습니다.

 

✔좌골 신경통 위험 요인

 

📣노화

📣당뇨병

📣비만

📣좌식 생활

📣코어 근육이 약한 경우(둔근, 복근, 등)

📣항상 하이힐을 신을 때

📣너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스에서 자는 경우

📣흡연

📣장시간 앉아 있거나 운전을 하거나, 등을 비틀거나, 무거운 물건을 나르는 직업이 있는 경우

 

 

좌골 신경통의 치료

 

 

✔약물 치료

💊항염증제: 통증 완화와 동시에 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 아세트아미노펜, 이부프로펜, 납소펜 등이 일반적으로 사용되며, 일시적으로 염증을 억제하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

💊항경련제: 근육 경련을 완화시키고 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 바카로본산과 토피라메이트 등이 있습니다.

💊근육 이완제: 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 보통 벤조디아제핀과 같은 약물이 사용될 수 있습니다.

💊오피오이드: 강력한 진통 효과를 가지고 있는 약물로, 중증의 통증을 완화하기 위해 사용되나, 강한 효과와 함께 중독, 남용, 부작용의 위험성을 가지고 있어 신중하게 사용되어야 합니다.

💊항우울제: 신체적인 통증이나 정신적인 스트레스로 인해 우울증이 동반될 수 있습니다. 이럴 경우 의사는 항우울제를 고려할 수 있습니다. 항우울제는 통증에 대한 감각을 조절하고 신경통과 우울증을 동시에 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

✔물리치료

자세를 개선하고 좌골 신경에 가해지는 압력을 완화하며 유연성을 높이는 운동과 허리를 지탱하는 근육을 더 강하게 만드는 방법을 알려줄 수 있습니다.

 

✔스테로이드 주사

코르티손과 같은 스테로이드 주사는 신경 주위의 염증을 완화하는 데 도움이 되며, 통증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 효과는 일반적으로 몇 달 동안 지속되지만 시간이 지남에 따라 사라집니다.

 

✔수술

극심한 통증이 저절로 또는 물리치료로 나아지지 않거나, 쇠약해지거나, 방광 또는 배변 조절 능력이 상실된 경우, 수술을 권장할 수 있습니다.

 

➡디스크 절제술: 의사가 추간판 탈출증의 작은 부분을 꺼낼 때

➡후궁 절제술: 척추 아래쪽에서 일부 뼈를 제거하는 수술

 

 

가정에서의 관리 방법

 

🛏휴식과 운동: 휴식은 통증을 완화시키고 좌골신경의 압박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심할 때는 휴식을 취하고 통증이 완화된 후에는 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 향상하는 것이 중요합니다. 그러나 과도한 운동은 피해야 하며, 의사나 재활 전문가의 조언을 따라야 합니다.

♨냉/온찜질: 통증을 완화시키기 위해 냉찜질과 온찜질을 번갈아 적용할 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 얼음팩을 통해 근육을 냉각시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반면, 근육이 긴장되고 경련되는 경우에는 온열을 적용하여 근육 이완을 도모할 수 있습니다.

🧍‍♀️자세 조절: 편안하고 자연스러운 자세를 유지하는 것이 좌골신경통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 경우에는 등받이와 팔걸이가 있는 의자를 사용하고, 자세를 자주 변경하며 일어나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

🧘‍♀️스트레칭과 강화 운동: 좌골신경통을 완화시키기 위해 허리와 엉덩이 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 스트레칭과 강화 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 하지만 이러한 운동은 전문가의 지도 아래에서 올바르게 수행되어야 합니다.

🤸‍♂️스트레스 관리: 스트레스는 근육의 긴장을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 활용하는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상, 요가 등의 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요.

 

 

마무리

 

좌골 신경통은 흔하지만 몇 주 안에 저절로 해결되는 경우가 많습니다. 증상이 그보다 오래 지속되거나 심한 통증, 무감각 또는 근육 약화가 있는 경우 병원에서 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.

오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다 :)


이미지 출처: 국가건강정보포털 / 디자인: 미리캔버스