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애증의 밀가루 : 글루텐에게서 프리를 외치다. 밀가루를 끊어야 하는 이유는 무엇인가? 나이를 먹으면서 제가 느낀 슬픈 이유 중의 하나가 소화가 잘 안 된다는 점입니다. 20,30 대를 대식가로 살아오며 입에게 많은 즐거움을 주긴 했으나, 찾아온 40대의 나에겐 사랑하는 밀가루와 이별하라는 의사의 경고만 있을 뿐. 소화도 잘 되지 않고 위궤양에 시달려 본 지라 왜 밀가루를 끊어야 하는지는 잘 알고 있습니다만, 참 쉽지가 않습니다. 애증의 밀가루. 오늘은 작별해야 할 밀가루가 건강에 좋지 않은 이유에 대해 알아보겠습니다. 밀가루를 끊으라고 말하는 이유에 대해 알아보다. 밀가루를 끊으라고 하는 이유는 주로 두 가지 관점에서 설명될 수 있습니다. 건강적인 이유와 식이 제한에 따른 이유입니다. 1. 건강적인 이유 -글루텐 불내증 일부 사람들은 글루텐을 소화하기 어려워 글루텐 불내증 증상을 경험할 .. 2023. 11. 17.
메나퀴논으로 알려진 비타민 K2 : 내년부터는 직구 안 해도 된다고? 메나퀴논으로 알려진 비타민K2가 내년부터 건강기능식품 영양 성분으로 허용된다고 합니다. 식품의약품안전처는 규제혁신 중 하나로 외국에서는 사용하고 있지만, 국내에서 허용되지 않았던 건강기능식품의 영양성분 원료 확대를 추진하기로 하고, 첫 사례로 비타민 K2를 정했다고 밝혔습니다. 그렇다면 국내에선 이름이 생소한 메나퀴논(비타민K2)는 무엇인지 알아보겠습니다. 메나퀴논(비타민K2)는 무엇인지 알아보다. 메나퀴논이란? 메나퀴논은 비타민 K2의 일종으로, 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. 메나퀴논은 식물성 식품, 동물성 식품 및 발효 식품에서 찾을 수 있습니다. 메나퀴논은 비타민 K2의 여러 형태 중 하나로, 주로 장 내에서 생산되는 박테리아에 의해 합성됩니다. 이러한 박테리아는 식품 .. 2023. 11. 16.
청소년들도 피해갈 수 없는 카페인 중독의 함정! : 카페인 음료의 부작용과 대안은 무엇일까? 고카페인 음료의 위험성에 대해 알아보다. 고카페인 음료에는 몇 가지 위험성이 존재합니다. 첫째, 과다한 카페인 복용은 심장 박동을 증가시킬 수 있고, 높은 혈압이나 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 둘째, 카페인은 중추신경계를 자극하여 불안, 흥분, 수면장애 등을 유발할 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 두통, 집중력 저하 등의 증상을 야기할 수 있습니다. 셋째, 카페인은 신체에 탈수를 유발할 수 있어 액체 섭취량이 부족한 경우 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 적절한 양의 카페인을 소비하는 한에는 큰 위험이 없습니다. 건강한 성인의 경우 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취해야 안전하.. 2023. 11. 15.
관절염 환자가 400만이라고? 염증을 잡아라: 관절염이란 무엇인가? 관절염은 관절의 염증을 말합니다. 주로 관절을 둘러싼 연골이 파괴되거나 손상되어 발생하는 만성적인 질환입니다. 이로 인해 관절이 뻣뻣하고 통증을 동반할 수 있으며, 움직임이 제한될 수 있습니다. 관절염에 대해 알아보고 염증 관리가 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 관절염이란 무엇인지 알아보다. 관절염은 일반적으로 연령이 들면서 발생하며, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 형태는 골관절염으로, 연령이 들면서 관절의 연골이 파괴되어 발생합니다. 다른 형태로는 류마티스 관절염, 골반 관절염, 간질성 관절염 등이 있습니다. 관절염은 현재까지 완전히 치료되는 방법은 없지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화시키고 진행을 지연시킬 수 있습니다. 진단과 치료는 전문의의 지도를 받는 것이 .. 2023. 11. 14.
흔한 질병인데 심혈관에 악영향을 준다고? 지방간이란 무엇일까? 지방간은 간 내에 지방이 비정상적으로 쌓여 있는 상태를 말합니다. 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련되어 있으며, 알코올 남용, 간염, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 지방간에 대해 자세히 알아보겠습니다. 지방간이란 무엇인지 알아보다. 지방간은 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 첫 번째는 비알코올성 지방간병증(Non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)으로, 알코올 소비가 적은 사람들에게도 발생할 수 있는 지방간입니다. 이는 비만, 당뇨병, 고지혈증, 대사 증후군 등과 관련되어 있습니다. NAFLD는 간에 지방이 쌓여 간조직에 염증이 생기는 비알코올성 지방간염(Non-alcoholic steatohepatitis, NASH)으로 발전할 수도 있습.. 2023. 11. 13.
멘털 헬스: 정신적인 건강과 행복을 유지하는 방법, 스트레스 관리와 긍정적인 마인드셋 형성 모두가 행복하고 건강한 삶을 살고 싶어 합니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 불안, 우울 등 정신적인 건강 문제를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이를 해결하기 위해 멘털 헬스는 매우 중요한 요소로 인식되고 있으며, 정신적인 건강과 행복을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 정신적인 건강과 행복을 유지하는 방법은 무엇인지에 대해 알아보다. 모두가 행복하고 건강한 삶을 살고 싶어 합니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 불안, 우울 등 정신적인 건강 문제를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이를 해결하기 위해 멘털 헬스는 매우 중요한 요소로 인식되고 있으며, 정신적인 건강과 행복을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스 관리 스트레스는 우리의 정신적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다... 2023. 11. 12.
건강한 다이어트와 식습관: 다양한 식이 요법과 체중 관리 팁은 무엇일까? 다이어트는 건강한 삶을 위해 중요한 요소입니다. 건강한 식습관과 다이어트는 우리의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줍니다. 다이어트를 통해 체중을 감량하거나 유지하는 것은 많은 사람들이 원하는 목표 중 하나입니다. 그러나 다이어트에는 단기적인 목표보다는 장기적인 건강과 신체적인 변화를 위한 목표가 있어야 합니다. 다이어트의 중요성과 건강한 식습관의 필요성 1. 다이어트의 중요성 체중 관리 다이어트는 체중을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 과다한 체중은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 다이어트를 통해 체중을 감량하거나 유지함으로써 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 에너지 및 체력 향상 올바른 다이어트와 건강한 식습관은 영양소를 균형 있게 공급하여 우리의 에너지.. 2023. 11. 11.
가수 이정이 건강검진에서 발견한 병. 신장암이란 무엇인가? 신장암은 신장에서 발생하는 암 종류입니다. 신장은 인체 내에서 중요한 역할을 하는 기관으로, 노폐물을 여과하고 체액 및 전해질의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 신장 세포에서 변이가 발생하면 암이 형성될 수 있습니다. 가수 이정도 건강검진에서 우연히 발견했다고 하는 신장암에 대해 알아보겠습니다. 신장암이란 신장암은 초기에는 증상이 거의 없을 수 있어, 발견이 어려울 수 있습니다. 신장암은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 흡연, 비만, 고혈압, 특정 유전적 조건, 가족력 등이 신장암 발병 위험을 높일 수 있는 요인입니다. 신장암은 조기에 발견되면 치료 가능성이 높아지므로, 주기적인 건강 검진과 신장암에 대한 인식이 중요합니다. 만약 신장암이 의심된다면, 전문의의 진단과 조언을 받는 것이 좋습니다.. 2023. 11. 10.
참을 수 없는 괴로움 : 이갈이란 무엇일까? 이갈이란 특별한 목적 없이 윗니와 아랫니를 맞대고 치아끼리 갈아대는 행위를 말한다. 이는 일반적으로 사람이 자각하지 못하는 상태에서 발생하며, 수면 이상 중 하나로 분류됩니다. 이갈이란 무엇이고 원인 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 이갈이에 대해 알아보다. 수면 이갈이는 주로 스트레스, 불안, 수면 장애 등과 관련이 있을 수 있으며, 가족의 유전적인 영향도 있을 수 있습니다. 이갈이는 치아에 손상을 줄 수 있고, 치아와 턱관절에 문제를 일으킬 수도 있으므로 적절한 치료가 필요합니다. 치과 전문의나 수면 장애 전문의를 찾아 상담하고, 필요한 치료나 치아 보호용 장치를 사용하는 것이 좋습니다. 이갈이는 코골이와 마찬가지로 불쾌한 소리를 유발하여 주위 사람들에게 고통을 줄뿐만 아니라, 본인에게도 좋지 않은 .. 2023. 11. 9.
이것 때문에 이혼까지? 코골이를 극복하고 건강한 수면의 품질을 높이는 방법은 무엇일까? 코골이는 수면 중에 코에서 나는 소리로서, 호흡 중에 발생하는 현상입니다. 주로 코로 들어오는 공기의 흐름이 방해되거나, 코와 관련된 구조적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 코골이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 코골이란 무엇인가 알아보다. 코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 코의 통로가 좁아져서 공기의 흐름이 방해되는 것입니다. 이는 코의 내부 조직의 비대 또는 양쪽 콧구멍의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 수면 중에 근육의 이완으로 인해 인후두 조직이 축소되고 진동이 발생하여 코골이가 발생하기도 합니다. 코골이는 수면의 질에 영향을 미치고, 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이는 수면무호흡증과 관련이 있을 수 있으며, 만약 코골이가 심하고 지속적인 경우, 수면의학 전.. 2023. 11. 8.
글루타치온: 건강과 운동 성과를 위한 필수 영양소. 글루타치온은 무엇인가? 글루타치온은 운동 성과 개선과 근육 회복에 도움을 주는 아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소로서 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로, 근육 조직에서 가장 풍부하게 존재합니다. 글루타치온에 대해 알아보다. 글루타치온은 일부 음식에도 존재하며, 보충제 형태로도 시장에서 구할 수 있습니다. 글루타티온은 근육 섬유를 구성하는 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 운동으로 인한 근육 손상을 완화하고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 더불어, 글루타티온은 운동 후에 발생하는 근육 피로를 완화하고 면역 시스템을 강화하는 데에도 기여할 수 있습니다. 글루타티온은 다양한 운동자, 운동 성과에 관심이 있는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. .. 2023. 11. 7.
담배 값이 8000원으로 오른다고? 이 참에 금연 어떠신가요? 세수 부족에 시달리는 정부가 현재 4500원인 연초(일반담배) 값을 한 갑에 500원~3500원 올라 최대 8000원이 될 것이란 전망입니다. 건강에 득이 없는 담배. 이 참에 금연을 생각하시는 건 어떠신지요? 흡연도 치료가 필요한 질병이라고 합니다. 오늘은 건강을 지키기 위한 금연에 대해 이야기해보려 합니다. 금연에 효과적인 방법이 무엇일까? 금연을 위해 효과적인 방법은 다양합니다. 여기에 몇 가지 방법을 제시해 드리겠습니다. 1. 의지력 강화하기 금연은 의지력을 요구하는 과정입니다. 의지력을 강화하기 위해 스트레스 관리, 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동 등을 실천해 보세요. 이렇게 하면 금연 도전에 더 힘을 줄 수 있습니다. 2. 동료나 가족의 지원 받기 금연 도전을 함께 하는 사람들의 지원은 매.. 2023. 11. 6.

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