성인 ADHD 탐구: 증상과 대처법에 대한 이야기

ADHD를 앓고 있는 모든 성인은 어렸을 때 ADHD를 앓았습니다. 일부는 어린 시절에 진단을 받았지만 모르고 있다가 성인이 돼서야 알게 되는 경우도 있습니다. ADHD를 앓고 있는 많은 아이들이 성장하면서 ADHD를 극복하지만, 약 60%는 성인이 되어서도 여전히 ADHD를 앓고 있습니다.

 

 

 

 

성인 ADHD란?

 

성인 ADHD(성인 주의력결핍 과잉행동장애)는 주의력결핍과 과잉행동, 충동성 등의 증상이 지속되는 신경정신질환입니다. 이 질환은 일반적으로 어린이에게서 발견되지만, 성인기로 진입하면서도 증상이 지속될 수 있습니다.

 

성인 ADHD의 주요 증상은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 등으로 나타날 수 있습니다. 주의력 결핍은 집중력이 부족하거나 쉽게 산만해지는 것을 의미하며, 과잉행동은 과다한 활동성이나 안절부절못하는 행동을 의미합니다. 충동성은 순간적인 욕구나 충동에 따른 행동을 말합니다.

 

성인 ADHD의 정확한 진단은 전문적인 의사나 심리학자에게서 받아야 합니다. 주의력과 과잉행동에 대한 평가, 증상의 지속기간, 증상이 일상생활에 어떻게 영향을 주는지 등을 평가하게 됩니다. 진단 후에는 적절한 치료 방법이 결정되며, 이는 약물 치료, 심리치료, 행동치료 등을 포함할 수 있습니다.

 

 

성인 ADHD의 증상

 

✅주의력 결핍

• 집중력의 부족: 일상 생활에서 쉽게 주의를 분산시키거나 임무를 완수하기 어려울 수 있습니다.
• 산만함: 자잘한 사소한 자극에 쉽게 산만해지며, 다른 생각에 금방 흥미를 끌 수 있습니다.
• 조직력 부족: 계획을 세우거나 일을 조직하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 실수와 깜박함: 주의력 결핍으로 인해 실수를 자주 하거나 중요한 일을 깜빡할 수 있습니다.

✅과잉행동

• 과다한 활동성: 자리에 가만히 있기 어렵고, 신체적으로 활동적이거나 자주 움직일 필요성을 느낄 수 있습니다.
• 안절부절못함: 자리에서 일어나거나 장난감이나 물건을 만지작거릴 수 있으며, 조용하게 앉아 있는 것이 어려울 수 있습니다.
• 과도한 말하기: 말이 많거나 중요한 순서를 지키지 않고 지루한 이야기를 하는 경우가 있을 수 있습니다.

✅충동성

• 충동적인 행동: 순간적인 욕구에 따라 행동하거나 결정을 내리는 것이 어려울 수 있습니다.
• 열정과 분노: 감정을 조절하는 데 어려움을 겪어 쉽게 화를 내거나 감정의 변동이 크게 일어날 수 있습니다.
• 위험한 행동: 위험한 상황에서 과감한 행동을 할 수 있으며, 통제력이 부족할 수 있습니다.

이러한 증상이 지속되고 일상생활이나 직장에서 문제를 일으키는 경우, 전문가의 진단과 적절한 치료가 필요합니다.

 

 

성인 ADHD의 원인

 

성인 ADHD의 원인은 명확하게 밝혀진 것은 아직 없지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

• 유전적 요인: ADHD는 유전적인 요인이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가족 내에서 ADHD가 있는 경우, 해당 질환을 상속할 가능성이 높아집니다.
• 뇌 구조와 기능: ADHD 환자들은 뇌의 일부 영역에서 활동 수준이 다르게 나타날 수 있습니다. 주의력과 감정 조절에 관련된 부분인 전두엽과 기저핵 등의 뇌 영역이 영향을 받을 수 있습니다.
• 출생 전 및 출생 시 합병증: 출생 전 및 출생 시 일부 요소들이 ADHD 발생과 연관될 수 있습니다. 예를 들어, 조산, 저체중 출생, 조산 후 합병증 등이 그 예입니다.
• 환경 요인: 환경 요인도 ADHD 발생과 연관될 수 있습니다. 특히, 과도한 스트레스, 유해한 환경 요소 (예: 납, 수은 등의 중금속 노출), 잘못된 양육 방식 등이 영향을 줄 수 있습니다.
• 뇌 화학 불균형: ADHD 환자들은 도파민과 노르에피네프린 같은 뇌 화학 물질의 수준이 불균형할 수 있습니다. 이러한 화학 불균형은 주의력과 감정 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

성인 ADHD가 미치는 문제들

 

• 학업 및 직장 성과 저하: 성인 ADHD 환자는 주의력 결핍과 집중력 부족으로 인해 학업이나 직장에서 성과가 저하될 수 있습니다. 업무나 과제에 대한 집중력이 부족하고, 업무를 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 대인관계 문제: 성인 ADHD 환자는 감정 조절이 어려워 대인관계에서 문제를 겪을 수 있습니다. 일시적인 충동이나 과도한 감정 반응으로 인해 가족, 친구, 동료와의 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 자기 관리 어려움: 성인 ADHD 환자는 시간 관리, 일정 조절, 일상적인 생활 습관 형성 등의 자기 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 정리 정돈이 어렵고, 적절한 식습관을 유지하기 어려울 수 있습니다.
• 우울과 불안: 성인 ADHD 환자는 ADHD로 인한 어려움과 사회적인 부담으로 인해 우울증과 불안장애를 겪을 수 있습니다. ADHD 증상으로 인해 자존감이 낮아지고, 일상적인 스트레스에 대처하기 어려워 정신적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
• 중독성 문제: 성인 ADHD 환자는 자기 조절력이 약해 중독성 문제를 겪을 가능성이 높습니다. 알코올, 약물, 도박 등에 대한 의존이 발생할 수 있으며, 이는 추가적인 문제와 합병증을 야기할 수 있습니다.
• 인생의 문제들: 성인 ADHD 환자는 과속 딱지, 교통사고 또는 면허 정지, 흡연 또는 알코올 또는 약물 중독, 돈 문제 등을 겪을 가능성이 높습니다.

 

 

성인 ADHD에 어떤 약물이 효과적인가요?

 

성인 ADHD의 약물 치료는 주로 중추신경계를 조절하여 증상을 완화시키는 데 사용됩니다.

 

✔자기 효능강화제(Stimulants)

• 메틸페니데이트(Methylphenidate): 주로 리탈린(Ritalin), 콘서타(Concerta), 메틸린(Metadate) 등의 상표명으로 알려져 있습니다.
• 데산틸페니데이트(Dexmethylphenidate): 상품명은 폴로킨(Polokin), 폴로캡스(Polocaps) 등이 있습니다.
• 아데라르(Adderall): 이 약은 데산틸페니데이트와 더불어 주로 사용되는 약물입니다.

✔비 자기 효능강화제(Non-Stimulants)

• 아투믹스(Atomoxetine): 스트래터(Strattera)라는 상품명으로 알려져 있습니다.
• 비브랄(Viloxazine): 이 약은 일부 국가에서 사용 가능한 비 자기 효능강화제입니다.

약물 치료의 경우, 개인의 증상과 상태에 따라 의사와 상담하여 가장 적합한 약물을 결정해야 합니다. 각 약물은 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 정확한 용량과 복용 방법을 지켜야 합니다. 또한, 약물 치료는 일시적인 해결책이 아니며, 종료 시 증상이 재발할 수 있으므로 지속적인 관리가 필요합니다.

 

약물 치료 외에도 심리치료나 행동치료 등의 보조 치료 방법도 함께 고려될 수 있습니다. 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 치료 방법을 찾아보세요.

 

 

성인 ADHD 대처법

 

• 일정과 계획: 정기적인 일정을 만들고, 중요한 일들을 일정표에 기록하여 시간을 효율적으로 관리할 수 있습니다. 큰 일을 작은 단위로 나누어 우선순위를 정하고, 목표를 세우는 것이 도움이 됩니다.
• 환경 조성: 주의력을 집중할 수 있는 조용하고 체계적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 잡동사니를 정리하고, 집중하기 쉬운 작업 공간을 마련하는 등 주변 환경을 개선하세요.
• 시간 관리: 시간을 효과적으로 관리하기 위해 알람, 일정 앱, 할 일 목록 등을 활용하세요. 작업에 집중할 시간을 정하고, 중요한 일에 우선순위를 부여하여 시간을 효율적으로 분배하세요.
• 자기 조절 기술: 자기 조절 기술을 배우고 익히는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 인식하고 조절하는 방법, 자기 강화와 보상 시스템을 활용하는 방법을 익히세요.
• 스트레스 관리: 스트레스는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 익히는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상, 운동, 취미 등을 통해 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 찾으세요.
• 지원 시스템 활용: ADHD 관련 지원 시스템을 활용하여 도움을 받을 수 있습니다. 의사, 심리상담사, ADHD 전문가와 상담하고, 필요한 경우 약물 치료를 고려할 수도 있습니다.
• 자기 관찰과 기록: 자신의 증상과 패턴을 관찰하고 기록하는 것이 도움이 됩니다. 어떤 상황에서 주의력이 흐트러지는지, 어떤 전략이 효과적인지 등을 파악하여 개별적인 대응 방식을 찾을 수 있습니다.

 

 

마무리

 

주의가 산만하거나 감정 조절이 어렵고 충동적이었던 증상이 10대에는 사춘기인 줄로만 알고 지나쳤다가 성인이 되어서도 지속되어 ADHD 진단을 받는 경우가 있다고 합니다. ADHD를 치료하지 않는다면 심한 경우 사회생활이나 직장 생활뿐 아니라 일상적인 생활에도 문제가 될 수 있습니다. 해당 증상이 있다면 병원에 방문하셔서 상담해 보시는 건 어떨까요? 오늘도 건강하게 행복하세요! 감사합니다 :)