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탄수화물에 대한 진실(carbohydrate) 다이어트할 때 줄여야 할 1순위로 꼽히는 게 바로 탄수화물이죠. 하지만 탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 오히려 요요 현상을 겪게 될 수 있습니다. 적절한 섭취는 건강에 도움이 되니 식단에서 너무 배제하는 일이 없었으면 합니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 우리가 섭취하는 주요 영양소 중 하나입니다. 화학적으로는 탄소, 수소, 산소 원자로 구성된 유기 화합물입니다. 신체에 에너지를 공급하는 세 가지 유형의 음식 중 하나이며 나머지 두 가지는 단백질과 지방입니다. 세 영양소가 신체 스스로 만들고 회복하는 데 사용하는 연료를 제공합니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 원료로 작용하며 소화 과정에서 탄수화물은 당분과 같은 단순한 형태로 분해되거나 긴 사슬 형태의 복잡한 형태인 전분으로 분해됩니다. 이.. 2024. 2. 11.
마그네슘(Magnesium) 마그네슘은 신체 기능에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 혈압을 정상으로 유지하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 심장 박동을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘의 효능 권장량보다 적은 양의 마그네슘을 섭취하는 성인은 염증 지표가 높을 가능성이 더 높습니다. 염증은 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 주요 건강 상태와 관련이 있고, 낮은 마그네슘은 골다공증의 위험 요인으로 보입니다. 마그네슘과 기타 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 고혈압 전 단계의 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있다. 정맥 주사 또는 주입된 마그네슘은 임신 중 자간증 및 중증 천식 발작과 같은 다른 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 마그네슘은 또한 많은 제산제와 완하제의 주요 성분입니다. 심각한 마그네슘 결핍은 드물지만.. 2024. 2. 10.
당신이 항상 배가 고픈 이유 신체는 에너지를 음식에 의존하기 때문에 몇 시간 동안 음식을 먹지 않으면 배고픔을 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 식사 후에도 항상 배가 고프다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 당신은 왜 항상 배가 고픈가? ✔당뇨병 우리 몸은 음식에 들어 있는 당분을 포도당이라는 연료로 바꿉니다. 하지만 당뇨병이 있으면 포도당이 세포에 도달하지 못합니다. 당신의 몸은 대신 그것을 내뱉고 당신에게 더 많이 먹으라고 말합니다. 특히 제1형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 많은 양의 음식을 먹어도 체중이 감소할 수 있습니다. ✔저혈당 저혈당증은 체내 포도당이 매우 낮은 수준으로 떨어질 때 발생하는 증상입니다. 당뇨병이 있는 사람들의 일반적인 관심사이지만 다른 건강 문제도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 간염, 신장 질.. 2024. 2. 9.
강아지가 과도하게 꼬리를 흔든다면? : 해피 테일 증후군 우리 아이들이 꼬리를 흔들며 반겨줄 때만큼 행복한 일이 있을까요? 하지만 반갑고 행복해서 꼬리를 흔드는 게 아니라 아파서 멈추지 않고 계속 꼬리를 흔든다면 너무 속상할 것 같습니다. 오늘은 과도하고 멈추지 않는 해피 테일 증후군에 대해 알아보겠습니다. 강아지의 해피테일 증후군이란? 해피테일 증후군은 강아지가 표면에 부딪혀 꼬리 끝이 손상되는 상태로 이 상태는 꼬리를 흔들 때 발생하며, 이것이 해피테일 증후군이라는 신조어가 붙은 이유입니다. 이 상태는 강아지의 꼬리 끝이 마르고 갈라지며 꼬리가 표면에 반복적으로 부딪히기 때문에 피가 나기 시작해 고통스러울 수 있으며 상태를 치료하고 관리하는 데 어려움이 있습니다. 장기적으로 이 상태는 감염과 신경 손상으로 이어질 수 있어 꼬리가 딱딱한 표면에 부딪히는 것을.. 2024. 2. 8.
혈압을 낮추는 방법 고혈압은 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입니다. 고혈압이 있는 경우 그 수치를 낮추는 것이 중요하기에 수치를 아는 것 또한 중요합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 방법 ✔체중 감량 수축기 혈압(혈압 결과의 첫 번째 숫자)은 10kg을 감량할 때마다 5-20포인트씩 낮아집니다. 사실, 과체중인 경우 5kg만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 목표는 체질량 지수(BMI)를 18.5에서 24.9 사이로 맞추는 것입니다. 체중 감량은 수면 무호흡증(수면 중 호흡이 여러 번 잠시 멈추는 경우)에도 도움이 됩니다. 수면 무호흡증은 혈압을 높이고 심장을 불규칙하게 박동시킬 수 있어 건강에 위협이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동.. 2024. 2. 7.
강아지가 핫팩을 먹었을 때 대처 방법 날씨가 추워지면 핫팩은 필수죠! 하지만 일회용 핫팩에는 공기에 노출되면 열을 발생시키는 반응을 일으키는 철 분말이 포함되어 있어 섭취 시 위험할 수 있는데요. 얼마 전 기사에서 혼자 있던 아이가 쓰레기통에서 핫팩을 주워 먹어 사망하는 사건을 본 적이 있습니다. 핫팩이 강아지에게 왜 유독한지, 그리고 강아지가 실수로 핫팩을 삼킨 경우 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 핫팩은 강아지에게 유독할까요? 겉감, 철분 성분 및 산화철 성분을 포함한 핫팩의 모든 부분은 먹으면 위험합니다. 일회용 핫팩은 주로 철분과 활성탄으로 구성되며 천 형태의 외부 덮개가 있습니다. 포장지를 열어 핫팩이 공기에 노출되면 열을 발생시키기 시작하고, 시간이 지남에 따라(일반적으로 4-12시간) 열이 생성됨에 따라 철은 산화철로 전환되.. 2024. 2. 6.
피부에 생기는 흰 반점: 백반증(Vitiligo) 피부에 생긴 흰 반점을 보신 적이 있나요? 멜라닌 세포의 결핍으로 생기는 자가면역질환인데요. 초기에 치료하면 좋은 효과가 기대되는 만큼 증상이 의심되면 병원에 방문해 보세요. 백반증이란? 백반증은 피부에 흰 반점이 생기는 질환으로 피부의 색소세포인 멜라닌이 부족하거나 없어져서 피부에 흰 반점이 생기게 됩니다. 신체의 어느 부분에서든 발생할 수 있으며, 주로 얼굴, 손, 발, 발목, 무릎, 팔꿈치 등에 나타납니다. 때로는 피부의 모발도 희게 변하게 되며 흔히 백납으로 불리기도 합니다. 백반증의 원인과 위험 요인 ❗원인 ✔면역계 이상: 면역계의 이상 활동이 백반증의 원인 중 하나로 여겨집니다. 면역계가 멜라닌 생성에 필요한 셀을 공격하거나 파괴하여 색소세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다. ✔유전적 요인: 백.. 2024. 2. 5.
강아지가 돼지 뼈를 먹었을 때 어떻게 해야 할까요? 강아지 치석 제거를 위해서 돼지뼈를 주신 적 있으신가요? 익히지 않은 돼지뼈는 좋은 간식이 되겠지만 익히거나 양념이 된 뼈는 강아지에게 매우 위험할 수 있기 때문에 급여 시 조심하셔야 합니다. 그럼 강아지가 돼지뼈를 먹었을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아볼까요? 우리 집 강아지가 돼지뼈를 먹었어요. 얼마 전 우리 집 소면이가 돼지 등갈비 뼈를 주워 먹은 일이 있었는데요.😥 초벌 삶기만 해 놓고 헹구던 도중 떨어진 작은 뼈였고 살만 살짝 익고 양념도 안되어 있어 그나마 다행이었어요. 정말 너무 당황스럽고 걱정이 되는 마음에 병원에 전화를 해봤더니 30분 내로 증상이 있는 게 아니라면 괜찮은데 토하거나 괴로워하면 바로 병원에 방문하라고 하셨지만 다행히도 소면이는 잘 놀고 물도 잘 마시고, 돼지뼈를 다 소화해.. 2024. 2. 4.
통각성 통증이 있는 4가지 징후 통증은 신경병성 통증과 통각성 통증이 있는데, 통각성 통증은 근육이나 뼈에 문제가 생겼을 때 주로 발생합니다. 쉽게 말해 운동을 많이 해서 근육이 뭉친다든지, 넘어져서 뼈가 부러진다든지, 다친 부위의 조직 때문에 발생하는 통증입니다. 그럼 통각성 통증이 있다는 4가지 징후에 대해 알아보겠습니다. 통각성 통증이란? 만성 요통, 편두통, 과민성 대장염은 통각성 통증의 대표적인 특징입니다. 2016년 국제통증연구협회(IASP)는 뇌의 비정상적인 감각 처리로 인해 발생하는 불편함을 설명하기 위해 통각성 통증이라는 용어를 제안했는데요. 중추 감작이라고도 하는 통각 소성 통증은 엔진이 정상임에도 불구하고 자동차 대시보드에서 엔진 표시등이 깜박이는 것과 유사합니다. 불행히도, 이 혼란스러운 신호는 몸에서 느끼는 통증.. 2024. 2. 3.
강아지 관절염: 추운 날씨가 관절에 주는 영향과 통증의 완화 방법 겨울은 우리 아이들에게 많은 기쁨을 가져다줄 수 있지만, 관절염이 있는 아이들은 통증이 더 심해져 괴로울 수밖에 없는데요. 겨울철 반려견의 관절염 통증을 완화하여 조금 더 즐거운 겨울을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 강아지의 관절염 퇴행성 관절 질환 또는 골관절염으로도 알려진 개의 관절염은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생합니다. 반려견이 나이가 들면 관절의 연골이 파괴되어 뼈가 비정상적으로 서로 마찰할 수 있습니다. 관절의 변화는 부종, 염증 및 통증을 유발합니다. 불행히도 관절염은 진행성이므로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 많은 보호자가 관절염을 노령견의 질병으로 생각하지만, 무릎인대 파열과 같은 부상을 입었거나 고관절 이형성증과 같은 발달 질환이 있는 경우 어린 반려동물에게 나타날 수 있습니다. 추운 .. 2024. 2. 2.
다리를 움직이고 싶은 억제할 수 없는 충동: 하지 불안 증후군 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome)은 수면 장애로 간주하는데, 보통 수면 중에 발생하거나 악화되기 때문입니다. 하지불안증후군(RLS)의 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 유전적인 요인과 뇌의 화학 불균형이 관련되어 있다고 여겨집니다. 여성에게 더 흔하며, 중년층이 심각한 증상을 보일 가능성이 더 높으므로 증상을 파악해 치료를 하는 것이 중요합니다. 하지불안증후군이란? 하지불안증후군(RLS)은 다리를 움직이고 싶은 충동을 과도하게 유발하는 신경계 장애입니다. 윌리스-에크봄병(Willis-Ekbom disease)으로도 알려져 있습니다. 일종의 수면장애로 보통 수면 중에 발생하거나 악화되고, 극장이나 자동차와 같이 장시간 앉아 있는 데 어려움이 있을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 수.. 2024. 2. 1.
강아지의 자궁축농증: 중성화 수술로 예방해주세요! 중성화 수술을 한 암컷 아이들에게는 자궁과 난소를 제거하기에 발병 위험이 없지만, 출산 경험과 상관없이 노화가 진행되며 간과할 수 없는 질병 중의 하나가 자궁축농증입니다. 자궁축농증이란? 자궁축농증은 매우 심각하고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 자궁 감염입니다. 농양의 형성이나 자궁 내에 고름이 쌓여 매우 아프게 됩니다. 이로 인해 독소와 박테리아가 자궁 벽에 침투할 수 있고, 혈류로 누출 되어 감염이 축적되면 자궁 조직이 빠르게 괴사할 수 있습니다. 조직의 괴사는 궁극적으로 자궁 파열로 이어져 많은 양의 고름이 복강 내로 쏟아질 수 있고, 체내에 독소가 축적되면 신장에 악영향을 미쳐 잠재적으로 신부전으로 발전되기 때문에 즉각적이고 효과적인 치료가 이루어지지 않으면 치명적일 수 있습니다. 자궁축농증은.. 2024. 1. 31.

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