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건강정보252

여성과 같은 듯 다른 남성의 갱년기 남성 갱년기는 남성들이 노화 과정에서 경험하는 생리적, 심리적 변화를 의미합니다. 여성은 폐경이라는 정확한 생물학적 증상의 기준이 있지만, 남성 갱년기는 모든 남성에게 일어나는 현상은 아니며, 개인마다 경험하는 정도와 증상이 다를 수 있습니다. 남성의 갱년기란? 일반적으로 40대 후반부터 50대에 이르는 시기에 시작되며, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량이 점차 감소하면서 다양한 증상이 나타나기 시작합니다. 하지만 여성처럼 고정된 연령은 따로 없으며 측정 가능한 시점은 없기에 30세 이후부터 언제든지 시작할 수 있다고 생각하시면 됩니다. 이러한 변화는 폐경기와 마찬가지로 건강, 웰빙, 삶의 질에 상당한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 남성은 나이가 들면서 성 관련 호르몬인 테스토스테론이 감소하고 성욕.. 2024. 2. 16.
피부 노화를 예방하는 방법 나이가 들어감에 따라 피부가 얇아지고 건조해지며 주름 및 기타 노화 징후가 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 때로는 환경과 생활 습관으로 인해 피부가 조기에 노화될 수 있습니다. 효과적인 안티에이징 스킨케어는 건강한 습관에서 시작됩니다. 피부 노화 예방 팁 ✔햇볕으로부터 피부를 보호하세요. 햇빛 노출은 조기 피부 노화에 중요한 역할을 합니다. 가벼운 긴팔 셔츠, 긴 소매 셔츠, 바지, 챙이 넓은 모자, 자외선 차단 선글라스 등 자외선 차단 의류를 착용하고, SPF 30 이상의 광범위 방수 자외선 차단제를 옷으로 가리지 않는 모든 피부에 발라 일 년 내내 햇빛으로부터 피부를 보호해 주시고, 보다 효과적인 자외선 차단을 위해 라벨에 자외선 차단 지수(UPF) 번호가 있는 의류를 선택하세요. ✔매일.. 2024. 2. 14.
건강한 숨을 위해: 천식(asthma)의 치료와 예방 천식은 현재는 치료 가능한 질환으로 여겨지며, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 통제하고 예방할 수 있습니다. 천식 진단을 받은 경우 의료 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 수립하고, 흔한 유발 요인을 피하고 관리하는 것이 중요합니다. 천식이란? 천식은 만성적인 기관지 염증으로 인해 기관지가 좁아지고, 기관지 근육이 수축하여 호흡이 어려워지는 호흡기 질환입니다. 심한 천식은 말을 하거나 활동하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 매년 많은 환자가 응급실을 방문하는 심각한 질병이지만 치료를 받으면 건강하게 살 수 있습니다. 천식의 증상 ✔호흡 곤란:천식 환자는 호흡이 어려워지는 경향이 있습니다. 특히 호흡 곤란은 밤이나 새벽에 더 심해질 수 있습니다. 호흡이 어려워져 가슴이 답답하거나 압박감을 느낄 .. 2024. 2. 12.
탄수화물에 대한 진실(carbohydrate) 다이어트할 때 줄여야 할 1순위로 꼽히는 게 바로 탄수화물이죠. 하지만 탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 오히려 요요 현상을 겪게 될 수 있습니다. 적절한 섭취는 건강에 도움이 되니 식단에서 너무 배제하는 일이 없었으면 합니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 우리가 섭취하는 주요 영양소 중 하나입니다. 화학적으로는 탄소, 수소, 산소 원자로 구성된 유기 화합물입니다. 신체에 에너지를 공급하는 세 가지 유형의 음식 중 하나이며 나머지 두 가지는 단백질과 지방입니다. 세 영양소가 신체 스스로 만들고 회복하는 데 사용하는 연료를 제공합니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 원료로 작용하며 소화 과정에서 탄수화물은 당분과 같은 단순한 형태로 분해되거나 긴 사슬 형태의 복잡한 형태인 전분으로 분해됩니다. 이.. 2024. 2. 11.
당신이 항상 배가 고픈 이유 신체는 에너지를 음식에 의존하기 때문에 몇 시간 동안 음식을 먹지 않으면 배고픔을 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 식사 후에도 항상 배가 고프다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 당신은 왜 항상 배가 고픈가? ✔당뇨병 우리 몸은 음식에 들어 있는 당분을 포도당이라는 연료로 바꿉니다. 하지만 당뇨병이 있으면 포도당이 세포에 도달하지 못합니다. 당신의 몸은 대신 그것을 내뱉고 당신에게 더 많이 먹으라고 말합니다. 특히 제1형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 많은 양의 음식을 먹어도 체중이 감소할 수 있습니다. ✔저혈당 저혈당증은 체내 포도당이 매우 낮은 수준으로 떨어질 때 발생하는 증상입니다. 당뇨병이 있는 사람들의 일반적인 관심사이지만 다른 건강 문제도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 간염, 신장 질.. 2024. 2. 9.
혈압을 낮추는 방법 고혈압은 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입니다. 고혈압이 있는 경우 그 수치를 낮추는 것이 중요하기에 수치를 아는 것 또한 중요합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 방법 ✔체중 감량 수축기 혈압(혈압 결과의 첫 번째 숫자)은 10kg을 감량할 때마다 5-20포인트씩 낮아집니다. 사실, 과체중인 경우 5kg만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 목표는 체질량 지수(BMI)를 18.5에서 24.9 사이로 맞추는 것입니다. 체중 감량은 수면 무호흡증(수면 중 호흡이 여러 번 잠시 멈추는 경우)에도 도움이 됩니다. 수면 무호흡증은 혈압을 높이고 심장을 불규칙하게 박동시킬 수 있어 건강에 위협이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동.. 2024. 2. 7.

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