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건강정보211

혈압을 낮추는 방법 고혈압은 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입니다. 고혈압이 있는 경우 그 수치를 낮추는 것이 중요하기에 수치를 아는 것 또한 중요합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 방법 ✔체중 감량 수축기 혈압(혈압 결과의 첫 번째 숫자)은 10kg을 감량할 때마다 5-20포인트씩 낮아집니다. 사실, 과체중인 경우 5kg만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 목표는 체질량 지수(BMI)를 18.5에서 24.9 사이로 맞추는 것입니다. 체중 감량은 수면 무호흡증(수면 중 호흡이 여러 번 잠시 멈추는 경우)에도 도움이 됩니다. 수면 무호흡증은 혈압을 높이고 심장을 불규칙하게 박동시킬 수 있어 건강에 위협이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동.. 2024. 2. 7.
피부에 생기는 흰 반점: 백반증(Vitiligo) 피부에 생긴 흰 반점을 보신 적이 있나요? 멜라닌 세포의 결핍으로 생기는 자가면역질환인데요. 초기에 치료하면 좋은 효과가 기대되는 만큼 증상이 의심되면 병원에 방문해 보세요. 백반증이란? 백반증은 피부에 흰 반점이 생기는 질환으로 피부의 색소세포인 멜라닌이 부족하거나 없어져서 피부에 흰 반점이 생기게 됩니다. 신체의 어느 부분에서든 발생할 수 있으며, 주로 얼굴, 손, 발, 발목, 무릎, 팔꿈치 등에 나타납니다. 때로는 피부의 모발도 희게 변하게 되며 흔히 백납으로 불리기도 합니다. 백반증의 원인과 위험 요인 ❗원인 ✔면역계 이상: 면역계의 이상 활동이 백반증의 원인 중 하나로 여겨집니다. 면역계가 멜라닌 생성에 필요한 셀을 공격하거나 파괴하여 색소세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다. ✔유전적 요인: 백.. 2024. 2. 5.
통각성 통증이 있는 4가지 징후 통증은 신경병성 통증과 통각성 통증이 있는데, 통각성 통증은 근육이나 뼈에 문제가 생겼을 때 주로 발생합니다. 쉽게 말해 운동을 많이 해서 근육이 뭉친다든지, 넘어져서 뼈가 부러진다든지, 다친 부위의 조직 때문에 발생하는 통증입니다. 그럼 통각성 통증이 있다는 4가지 징후에 대해 알아보겠습니다. 통각성 통증이란? 만성 요통, 편두통, 과민성 대장염은 통각성 통증의 대표적인 특징입니다. 2016년 국제통증연구협회(IASP)는 뇌의 비정상적인 감각 처리로 인해 발생하는 불편함을 설명하기 위해 통각성 통증이라는 용어를 제안했는데요. 중추 감작이라고도 하는 통각 소성 통증은 엔진이 정상임에도 불구하고 자동차 대시보드에서 엔진 표시등이 깜박이는 것과 유사합니다. 불행히도, 이 혼란스러운 신호는 몸에서 느끼는 통증.. 2024. 2. 3.
다리를 움직이고 싶은 억제할 수 없는 충동: 하지 불안 증후군 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome)은 수면 장애로 간주하는데, 보통 수면 중에 발생하거나 악화되기 때문입니다. 하지불안증후군(RLS)의 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 유전적인 요인과 뇌의 화학 불균형이 관련되어 있다고 여겨집니다. 여성에게 더 흔하며, 중년층이 심각한 증상을 보일 가능성이 더 높으므로 증상을 파악해 치료를 하는 것이 중요합니다. 하지불안증후군이란? 하지불안증후군(RLS)은 다리를 움직이고 싶은 충동을 과도하게 유발하는 신경계 장애입니다. 윌리스-에크봄병(Willis-Ekbom disease)으로도 알려져 있습니다. 일종의 수면장애로 보통 수면 중에 발생하거나 악화되고, 극장이나 자동차와 같이 장시간 앉아 있는 데 어려움이 있을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 수.. 2024. 2. 1.
마이코플라즈마 폐렴: 항생제 내성이 있고 심하면 뇌염까지? 마이코플라즈마 폐렴(mycoplasma pneumonia)은 국내에서 약 3~4년 주기로 유행하는 감염병으로 작년 10월부터 증가세를 보이다 11월 말 정점 이후 완만한 감소세를 보였지만 여전히 소아, 청소년을 중심으로 빠르게 번지고 있고, 10월부터 초봄인 4월까지 유행하기 때문에 여전한 주의가 필요합니다. 마이코플라즈마 폐렴이란? 마이코플라즈마 폐렴은 마이코플라즈마 폐렴균이 상부 및 하기도 감염을 일으키는 호흡기 감염 질환입니다. 평균 12~14일 잠복기를 거친 뒤 두통, 발열, 인후통 등으로 나타나는데, 주로 기침과 콧물 등 호흡기 비말로 전파되며, 어린이집이나 유치원, 학교 등 밀집된 공간에서 빠르게 확산되어 유아나 소아, 청소년에게 유행하고 있는 만큼 빠른 판단과 치료가 중요합니다. 제때 치료하.. 2024. 1. 30.
20~30대 젊은 환자 급증: 통풍(gout)이란? 요즘 바람만 스쳐도 아프다는 통풍이 20~30대 젊은 층 사이에서 급증하고 있다 합니다. 고지방, 고단백 음식 섭취와 신체 활동 부족이 주된 원인이지만 젊은 층에서 유행을 하는 하이볼 같은 혼합 술도 한몫하고 있다는데요. 통풍의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 통풍(gout)이란? 통풍은 관절에 통증과 부종을 유발하는 염증성 관절염의 한 형태로 체내에 요산이 축적될 때 발생합니다. 통풍은 엄지발가락 관절에 가장 빈번히 나타나고 무릎, 발목, 손과 손목, 팔꿈치 등에도 영향을 미칩니다.통풍 발작은 갑작스럽게 발생하며, 극심한 통증, 발적, 부음(붓기) 등을 동반할 수 있습니다. 통풍의 원인 중앙대병원 류마티스내과 송정수 교수에 따르면, "요즘 젊은층 중에는 과도한 음주와 함께 치킨, 고기류.. 2024. 1. 28.

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